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【消息】熬夜看球容易惹上哪些疾病

发布时间:2020-12-25 17:30:00 阅读: 来源:煎药机厂家

熬夜看球容易惹上哪些疾病 ,经常性的熬夜,我们的身体可是会吃不消的嗷,很容易患上疾病,但你知道具体有哪几种吗?

熬夜看球容易惹上哪些疾病

1.容易引起心血管疾病

熬夜带来的疾病首当其冲是心血管疾病。球迷们看球时通常持续处于紧张的精神状态下,而熬夜又会很容易让血压升高,长期以往容易会引起心血管方面的疾病,这类疾病是相当难治愈的。而已经患上心血管疾病、高血压患者长期熬夜,则会加重病情,严重时甚至会引发猝死。

2.肠胃容易出现问题

晚间本来就是身体脏器休息的时间,肠胃也是这样的。还有,熬夜看球的球迷们,通常会喝啤酒、吃烧烤之类的食物助兴,导致肠胃得不到休息,又加上啤酒、不健康食物的摄入,肠胃就会更容易出现问题,比如肠炎、胃炎、消化不良等。

3.眼疾自动“找上门”

连续熬夜并长时间近距离看手机、iPad、电脑、电视等,会使眼睛出现充血、干涩、眼酸、视力下降等一系列症状。此外,由于时差的原因,多数球迷在深夜黑暗的环境观赛,精神较为集中,因此有青光眼的人容易引起瞳孔散大、眼压升高而激发急性青光眼。

4.失眠、抑郁且精神萎靡不振

长时间熬夜会造成精神状态变差,大脑容易“断片儿”,注意力很难集中,多数人全会出现精神萎靡不振的状态,更甚者则会出现情绪暴躁。此外,长期熬夜的人群,会有很大比例存在失眠的情况,如果一直得不到改善,慢慢会演变成抑郁状态。

12 熬夜看球容易惹上哪些疾病 ,经常性的熬夜,我们的身体可是会吃不消的嗷,很容易患上疾病,但你知道具体有哪几种吗?

专家为球迷健康看球支招

看球前:均衡饮食,多吃水果蔬菜

与记忆力、注意力有关的维生素B12存在于红肉、牛奶、乳酪中,可以适量摄入,但千万不要大鱼大肉地猛吃,以免加重胃肠道负担。此外,还应该多选择一些蔬菜、水果等清淡的食物。如胡萝卜、菠菜、芹菜、香蕉、苹果、木瓜、猕猴桃、橙子等,这些蔬菜水果不仅能消暑解乏,补充体能,而且含有丰富的维生素,起到一定的美容保健功效。

看球中:清茶提神,减少咖啡因的摄入

熬夜看球可喝决明子茶、菊花茶和玫瑰茶。最好以茶代酒,切忌用咖啡和浓茶提神。如果乏困时,饮料的选择最好以清淡的绿茶为主,因为绿茶可以消除体内多余的自由基,让人神清气爽。咖啡尽管有助于提神,但这类饮品含有较多的咖啡因,对于神经衰弱、植物神经紊乱者,可能会影响睡眠,因此不建议熬夜饮用。此外,球赛在中场休息时可以将视线转移屏幕或者闭上眼睛眯一会、眺望窗户,让眼睛适当休息,还可以用手指轻揉眼睛周围肌肉给眼睛做做按摩,或者用热毛巾热敷眼部,促进眼部血液循环。

看球后:一定要午休,并保持良好情绪

熬夜过后,要把失去的睡眠补回来,缓解一下身体的疲劳,特别是第二天的午休打个小盹儿,将有助缓解身体疲劳。不要把看球的情绪带到生活和工作中,学会调整心情,让自己处于心平气和、乐观开朗的状态,好情绪能使气血调和、血液循环改善,加快机体的新陈代谢。

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