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晚上失眠怎么调理食疗法让你睡个好觉-【新闻】

发布时间:2021-04-05 16:59:58 阅读: 来源:煎药机厂家

都市人工作压力大,生活节奏快,很多人都可能患上失眠。晚上辗转难睡的你,如果想要睡个好觉,不妨来试试下面的调理方法吧!

睡眠可以使一个缓解一天的疲劳,补回精神元气,恢复体力的最好方法,然而有很多人都要面对失眠这一难题,为了让晚上睡个好觉,试吃吃看下面为你推荐的食物吧!

百合杏仁粥

新鲜的百合50G、杏仁10克、粳米50克,加清水文火煮粥,熬至到熟烂时,可以加入糖来调味,可当做早餐来食用。具有润肺、胃,安神的效果,适合胃阴虚之干伴晚上失眠的人食用。

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桑椹粥

新鲜桑椹30克洗净去长柄,与糯米50克、冰糖适量,文火煮粥,至粥粘稠最佳。早上温服,可补气安神,滋阴益肾,补肝明目,适合因为阴血不足而引起的失眠、头晕、目眩、耳鸣、视力衰退等。特别是神经衰弱、血虚便秘、贫血、阴虚型高血压者有明显的改善效果。

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山药蛋黄粥

山药30克(切碎)、鸡蛋黄1只、粳米40克。先入山药、梗米,用大火煮成稀粥后,入蛋黄,快速的搅拌均匀即可加入食盐调味。具有养心安神、补脾养阴的效果,适合心烦失眠、手足心热、心悸不宁、慢性腹泻、脱肛的人食用。

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百合粥

取干百合30克(新鲜60克)、粳米60克、红枣10粒、冰糖适量,文火煮粥,适合早晚服用。具有养心安神、润肺止咳的效果,对于失眠、更年期、热病后、肺燥干咳有不错的疗效。

温馨提示:若是长期失眠,建议寻医就诊,不要让失眠影响到你的生活、工作。另外,失眠对于身体各个机能的健康和心理都是一种伤害。

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